Kostenloser Versand
Mineraldrink Berater
Energiedrinks - nicht zu verwechseln mit Energy Drinks, die im Falle von körperlicher Aktivität nicht empfehlenswert sind - erlauben Anfängern und erfahrenen Athleten, während der Anstrengung und danach den Körper zu hydrieren.
Tatsächlich führt körperliche Aktivität zu einem Wasser- und Mineralstoffverlust, welcher wieder ausgeglichen werden muss, um Ihr Leistungsniveau zu erhalten. Der Ausgleich ist auch notwendig, um Ihre Müdigkeit zu kompensieren und das Risiko von Verletzungen oder Krämpfen zu reduzieren. Sportdrinks, die oft süß sind, werden während und nach einer moderaten oder auch intensiven Anstrengung genommen, weil sie leicht vom Körper aufgenommen werden und Ihnen die Energie bringen können, die Sie brauchen!
Zusammensetzung und Wirkstoffe
Die Zusammensetzung der Energiedrinks basiert auf den Regelungen der Europäischen Union, die Qualität und Sicherheit garantieren. Sie können (in einer Dosis von 500 ml) folgende Nährstoffe enthalten:
- Kohlenhydrate (Glukose, Fruktose, Maltodextrine): um Müdigkeit zu kompensieren und während der gesamten Aktivität Energie zu liefern (zwischen 30 und 60 g pro Stunde Aktivität).
- Mineralsalze (Natrium, Magnesium, Kalium): zur Aufrechterhaltung des Wassergleichgewichts Ihres Körpers. Vor allem ist Natrium enthalten, das den Hauptverlust der Mineralien während des Trainings darstellt (zwischen 400 und 1100mg / l Natrium, 56g Magnesium, ca. 300mg Kalium).
- Vitamine (B, C, E): um Energie wiederherzustellen (mindestens zwei verschiedene B-Vitamine).
- Antioxidantien: um auf lange Sicht in Form zu bleiben (mindestens 12g Vitamin C ).
Welches Getränk für welche Anstrengung?
Ist der Sportdrink-Markt für Sie erschrecken? Keine Panik, wir sind hier, um Sie durch Tausende von Produkten zu führen und Ihnen zu helfen, das Getränk zu wählen, das am besten an Ihre Bedürfnisse angepasst ist. Es gibt mehrere Kategorien von Energiedrinks mit jeweils eigenen Vorteilen:
- Reines Wasser für eine Anstrengung von kurzer Dauer (weniger als 1h) und geringer Intensität.
- Isotonische Getränke werden für Anstrengung von 1 Stunde bis 1,5 Stunden bei mittlerer Intensität empfohlen. Ihre Konzentration ist identisch mit der des Blutplasmas und die Iso-Drinks kompensieren so Wasser-, Kohlenhydrat- und Mineralsalzverluste in ausgewogener Weise, weshalb sie am häufigsten auf dem Markt sind. Sie finden sich in Form von Pulver auf dem Markt und werden dann mit Wasser angerührt.
- Hypotonische Getränke haben eine niedrigere Natrium- und Zuckerkonzentration als der Körper. Sie kompensieren daher nur Wasserverluste, zum Nachteil von Zucker, welcher in Ausdauersportarten wie MTB erforderlich ist. Da sie mit Mineralsalzen angereichert sind, erhalten sie die Stabilität des Verdauungssystems.
- Hypertonische Getränke haben dagegen eine höhere Konzentration an Natrium und Zucker als der Körper: Sie gleichen eher Verluste an Zucker und weniger an Wasser aus. In diesem Kontext erscheint das Phänomen der Dehydration und Wasser muss zusätzlich zugeführt werden. Hypertonische Drinks sind an eine Praxis bei kaltem Wetter angepasst.
Unsere Tipps
Energiedrinks bieten einen unbestreitbaren Vorteil für ambitionierte Athleten und Extremsportler: Hier sind einige Tipps, um sie optimal zu nutzen.
- Bevorzugen Sie reines Wasser, wenn Sie ein Anfänger oder Gelegenheitssportler sind oder wenn die Anstrengung kurz ist, um bestmöglich von der Sporteinheit zu profitieren und wieder in Form zu kommen!
- Vermeiden Sie allzu Fructose-reiche Getränke , die Magen-Darm-Probleme verursachen können.
- Hydrieren Sie während des Trainings regelmäßig mit lauwarmem - nicht eiskaltem Wasser, um Ihre Leistung zu steigern.
- Testen Sie einen neuen Energie-Drink niemals während eines Wettkampfes oder eines großen Ereignisses zum ersten Mal. Testen Sie Neues während des Trainings.
