Wie wähle ich meine Trailrunningschuhe?

Trailrunning ist eine aufstrebende Sportart, die spezielle Schuhe erfordert, um den Anforderungen dieser Sportart gerecht zu werden. Trailrunning findet nämlich auf unebenerem Gelände statt als Straßenlauf (Waldwege, Bergpfade, Wanderwege usw.).

Ein Trailrunningschuh muss daher drei Hauptkriterien erfüllen: Grip, Schutz und Dämpfung.

Der Grip eines Trailrunningschuhs

Im Gegensatz zum Straßenlauf, bei dem das Gelände bei jedem Lauf nahezu identisch ist, ist dies beim Trailrunning eine der Besonderheiten dieser Disziplin: Das Gelände ist von Lauf zu Lauf oder sogar innerhalb eines Laufs unterschiedlich. Dies sollten Sie bei der Wahl Ihres Schuhs berücksichtigen. Je nachdem, wo Sie trainieren und wo Ihre Rennen stattfinden, haben Sie unterschiedliche Anforderungen. So ist der Bedarf an Grip, der über die Außensohle des Schuhs vermittelt wird, auf Waldwegen geringer als bei Läufen in den Bergen mit Höhenunterschieden und möglicherweise felsigen Passagen.

Beachten Sie, dass die Qualität des Grips nicht an der Größe der Stollen gemessen wird: Große Stollen garantieren keinen guten Grip (der Abtransport der Erde zwischen den Stollen ist wichtig). Je nach Marke finden Sie bei einigen Trailschuhmodellen Vibram- oder Continental-Sohlen (z. B. beim Hoka SpeedGoat) oder markenspezifische Technologien, wobei Contagrip bei Salomon am bekanntesten ist.

Der Schutz Ihres Fußes

Ein Trailrunningschuh bietet mehr Schutz als ein normaler Laufschuh. Verstärkungen am Schaft, insbesondere im Vorfußbereich und an den Seiten des Fußes, mit einem Steinschlagschutz (der Ihre Zehen vor Stößen schützt) und stärkeren Materialien (Meshs, Schnürsenkel usw.) tragen zur Robustheit des Schuhs bei. Die Vielfalt des Geländes und die Härte der Anstrengungen (insbesondere bei mehrtägigen Ultra-Trails) erfordern widerstandsfähige Produkte.

Die Dämpfung Ihres Trailrunningschuhs

Dieser Begriff ist der persönlichste, da er von jedem Läufer und seinem Laufstil (mehr oder weniger nach vorne gerichtet) abhängt. Manche Läufer schätzen ein gutes Gefühl für den Boden und bevorzugen eine leichte Dämpfung, während andere eine Oversize-Dämpfung bevorzugen (diese findet man bei Marken wie Hoka One One oder Altra). Sie können auch zwei verschiedene Paare haben, die je nach Gelände und Distanz genau das bieten, was Sie gerade brauchen.

Tipp: Einige Marken bieten wasserdichte Modelle insbesondere aus Gore-Tex an. Diese Schuhe sind sehr praktisch, um Sie vor Regen, Schnee oder auch Morgentau zu schützen. Seien Sie jedoch vorsichtig, denn im Gegensatz zu atmungsaktiven Mesh-Modellen, die das Wasser schnell ableiten, bleibt es bei Gore-Tex-Modellen erhalten.

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